Meio Ambiente
Neste mês de junho, comemoramos o dia do meio ambiente, data para refletirmos sobre as condições que nosso mundo vive em relação a sua preservação e quais atitudes podemos tomar para melhorar esta situação.
Segue abaixo um site muito interessante com muitas informações legais sobre o meio ambiente:
O misterioso Sistema Solar
Nossa escola vem se preparando para participar da OBA- Olimpíada Brasileira de Astronomia, por isso nossas pesquisas estão a todo vapor!!!
Abaixo algumas informações e links interessantes com jogos e simulados da OBA!!
http://www.escolagames.com.br/jogos/sistemaSolar/
http://www.smartkids.com.br/jogo/jogo-da-forca-sistema-solar
http://www.turmacoc.com.br/paginas/especiais/astronomia/conhecendo-o-sistema-solar/
Simulado da OBA:
http://www.pepperandoliver.com.br/#!simulados-on-line/l3bp6
Um pouco sobre Astronáutica...
https://educacaoespacial.wordpress.com/recursos-2/materiais-de-estudo/conteudos/astronautica/
Bons estudos!!
Alimentação saudável...
Nos dias de hoje muitas pessoas alimentam-se de maneira inadequada, comendo produtos industrializados e que são verdadeiras bombas de gordura e açúcar, desencadeando consequentemente muitas doenças para o resto de suas vidas. Pensando nisto, é importante que a reeducação alimentar aconteça desde criança. Durante os próximos dias, os alunos do 4º ano irão conhecer mais sobre alimentação saudável e seus imensuráveis benefícios para a saúde.
Abaixo alguns jogos sobre alimentação saudável:
http://www.sonutricao.com.br/jogos.php
http://www.smartkids.com.br/jogos-educativos/monte-o-seu-cenario-prato-colorido
http://iguinho.com.br/zuzu/diversao_piramide.html
A alimentação saudável é a alimentação ou nutrição na qual deve-se comer bem e de forma equilibrada para que os adultos mantenham
o peso ideal e as crianças se desenvolvam bem física e intelectualmente, dependendo do hábito alimentar.
Muitos alimentos são utilizados na prevenção de
doenças específicas ou para melhorar aspectos da saúde, sendo considerados alimentos funcionais.
Uma dieta saudável é composta de proteínas, carboidratos, gorduras, fibras, cálcio e outros minerais,
como também rica em vitaminas. É uma dieta variada, possui todos os tipos de
alimentos, sem abusos e também sem exclusões. Essa dieta também constitui na
variação dos tipos de cereais,
de carnes,
de verduras, legumes e frutas,
alternando as cores dos alimentos. As vitaminas e minerais é que dão as
diversas colorações aos alimentos.
Para ter uma
alimentação saudável, é importante consumir diferentes tipos de alimentos e
nutrientes; e a soja e seus alimentos fonte proporcionam alguns desses
nutrientes. A soja é um dos vegetais com maior valor nutritivo devido a sua
quantidade de proteínas – nutriente normalmente encontrado em alimentos de
origem animal.
Algumas dicas:
1.Não fique sem comer
"O mais importante é não passar longos períodos sem comer. Fazer pequenos lanches entre as grandes refeições é fundamental, pois ao restringir energia o metabolismo tende a ficar mais lento;
"O mais importante é não passar longos períodos sem comer. Fazer pequenos lanches entre as grandes refeições é fundamental, pois ao restringir energia o metabolismo tende a ficar mais lento;
2.Busque alimentos naturais
"Siga uma alimentação o mais natural possível e tente fugir de refeições com muitos produtos industrializados. Se comer um macarrão industrializado, faça você mesmo um molho caseiro. Se quiser tomar um suco de frutas, tente tomar o natural;
"Siga uma alimentação o mais natural possível e tente fugir de refeições com muitos produtos industrializados. Se comer um macarrão industrializado, faça você mesmo um molho caseiro. Se quiser tomar um suco de frutas, tente tomar o natural;
3. Escolha o lugar certo para
comer
"As refeições devem ser feitas em lugares tranquilos e sem pressa. Comer bem devagar, sem pensar em compromissos e mastigar muito bem os alimentos;
"As refeições devem ser feitas em lugares tranquilos e sem pressa. Comer bem devagar, sem pensar em compromissos e mastigar muito bem os alimentos;
4. Hidrate-se
"Beba pelo menos dois litros, mais ou menos oito copos deágua todos os dias. A água ajuda na hidratação da pele e é
fundamental como meio de transporte de algumas vitaminas;
"Beba pelo menos dois litros, mais ou menos oito copos de
5. Ataque as frutas
"Consuma entre três e cinco porções de frutas todos os dias. Laranjas, maçãs, peras, melancia, tangerina, entre outras, são as melhores fontes naturais de vitaminas, minerais e fibras. Esses três componentes auxiliam o bom funcionamento do nosso intestino e auxiliam o nosso metabolismo a continuar ativo;
"Consuma entre três e cinco porções de frutas todos os dias. Laranjas, maçãs, peras, melancia, tangerina, entre outras, são as melhores fontes naturais de vitaminas, minerais e fibras. Esses três componentes auxiliam o bom funcionamento do nosso intestino e auxiliam o nosso metabolismo a continuar ativo;
6. Deixe o açúcar de lado
"Alimentos que têm uma grande quantidade de açúcar refinado são dotados de processos químicos na sua produção e possuem altíssimo índice de glicose, que aumentam os índices de glicemia do corpo.
"Alimentos que têm uma grande quantidade de açúcar refinado são dotados de processos químicos na sua produção e possuem altíssimo índice de glicose, que aumentam os índices de glicemia do corpo.
Pirâmide Alimentar
Pirâmide Alimentar é um instrumento, sob a forma gráfica, que tem como objetivo orientar as pessoas para uma dieta mais saudável. É um guia alimentar geral que demonstra como deve ser a alimentação diária para uma população saudável, acima de 2 anos de idade.
Cada parte da pirâmide representa um grupo de alimentos e o número de porções recomendadas diariamente. Na alimentação diária devemos incluir sempre todos os grupos recomendados para garantir os nutrientes que o nosso organismo necessita. Os alimentos que precisam ser consumidos numa quantidade maior estão na base da pirâmide e os que precisam ser consumidos em menor quantidade estão no topo da pirâmide.
Cada parte da pirâmide representa um grupo de alimentos e o número de porções recomendadas diariamente. Na alimentação diária devemos incluir sempre todos os grupos recomendados para garantir os nutrientes que o nosso organismo necessita. Os alimentos que precisam ser consumidos numa quantidade maior estão na base da pirâmide e os que precisam ser consumidos em menor quantidade estão no topo da pirâmide.
Para sabermos o número correto de porções diárias a serem ingeridas de cada grupo de alimentos, é necessário observar as calorias diárias que cada indivíduo necessita.
Portanto, é necessário que o profissional da área de nutrição planeje o programa alimentar, pois este varia conforme sexo, peso, idade, altura e necessidades individuais. Em média, a maioria dos indivíduos necessita de, pelo menos, um número mínimo de porções dentro das variações recomendadas.
Na base da pirâmide, encontramos os alimentos ricos em carboidratos como massas, pães, cereais e arroz. Por estarem no maior grupo, devem ser consumidos em maiores quantidades durante o dia. Em seguida, encontramos o grupo das frutas, verduras e legumes que fornecem vitaminas, minerais e fibras para o nosso corpo.
No terceiro nível da pirâmide, estão os alimentos de fontes de proteínas e minerais como carnes, leguminosas, leite e derivados. No topo da pirâmide estão representados os alimentos que devem ser consumidos com moderação, pois além de calóricos, podem levar á obesidade, doenças cardiovasculares, diabetes e outras enfermidades. Neste grupo estão os doces, açúcares, óleos e gorduras.
Sites com algumas curiosidades interessantes!
Documentário muito interessante sobre a alimentação das crianças brasileiras! Vale a pena assistir!
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